Welke sokken draag je voor pilates?

Welke sokken draag je voor pilates? Het is een van de eerste vragen voor je eerste les, en het antwoord is minder vanzelfsprekend dan je zou denken. In de studio zie je alles voorbijkomen: blote voeten, gewone sportsokken en gripsokken. Toch zijn die drie opties niet inwisselbaar. Wat goed werkt op een mat thuis, kan op een reformer onhandig of zelfs onveilig zijn.

Hieronder lees je wanneer je wat draagt, wat studio's tegenwoordig van je verwachten en waar je op let als je een paar pilates sokken koopt. Zodat jij je bij de volgende les volledig op je oefeningen kunt richten.

Blote voeten, gewone sokken of gripsokken?

Blote voeten

Pilates op blote voeten kan. Joseph Pilates ontwikkelde zijn methode op blote voeten en sommige docenten vinden het prettig als je tenen volledig vrij kunnen spreiden. Train je thuis op je eigen mat, dan is barefoot een prima keuze. In de studio ligt het anders. Je deelt matten en apparaten met tientallen mensen per dag, en zodra je voeten warm worden begin je te glijden op gladde oppervlakken. Veel studio's staan blote voeten daarom niet meer toe.

Gewone sokken

Gewone sokken zijn de minst geschikte optie. Ze lossen het hygiënepunt op, maar creëren een nieuw probleem: je glijdt. Een katoenen sportsok op een gladde reformer of houten vloer geeft geen houvast. Je merkt het meteen in standing work en lunges, waar je onbewust kracht verliest aan het corrigeren van je balans. Voor een proefles op de mat kom je ermee weg. Structureel zijn ze geen oplossing.

Gripsokken

Gripsokken combineren het beste van twee werelden. De antislip zool geeft je het contact en de controle van blote voeten, terwijl de sok zelf je voeten warm en de studio hygiënisch houdt. Daarom zijn ze in vrijwel elke pilates studio de standaard geworden. Niet als modeaccessoire, maar als functioneel onderdeel van je training.

Wat studio's van je verwachten

Steeds meer studio's verplichten gripsokken, vooral bij reformer lessen. Dat is geen verkooppraatje maar een kwestie van veiligheid en hygiëne. Een carriage die beweegt terwijl jij erop staat vraagt om grip, en gedeelde apparaten vragen om bedekte voeten. Veel studio's verkopen daarom een paar bij de balie voor wie zonder komt.

Ga je voor het eerst naar een nieuwe studio, check dan vooraf de huisregels of neem een paar gripsokken mee, dan zit je altijd goed. In Nederland kom je ze steeds vaker tegen: PLTÉ wordt gedragen en verkocht bij studio's als Studio33, PuraMi en Studio Pilates met Yvonne, en is verkrijgbaar bij Six Senses Maastricht.

Mat of reformer: maakt dat uit?

Ja. Op de mat heb je meer vrijheid. De ondergrond is relatief stroef, je blijft grotendeels laag bij de grond en het risico van wegglijden is beperkt. Blote voeten of gripsokken zijn hier allebei verdedigbaar, afhankelijk van de studio.

De reformer is een ander verhaal. De carriage beweegt onder je, de voetenbalk is glad en bij oefeningen als standing lunges of werk op de jump board draag je je volledige gewicht op een klein contactpunt. Grip is dan geen luxe maar een voorwaarde om veilig en met volle kracht te trainen. Waarom dat precies zo werkt lees je in ons artikel over gripsokken bij reformer pilates.

Waar je op let bij het kiezen

Kijk eerst naar de grip-dekking. Veel sokken hebben alleen wat dots onder de bal van de voet en de hiel, terwijl je bij pilates juist afzet en balanceert over je hele voetzool. Een grippatroon dat doorloopt van hiel tot teen geeft houvast in elke positie, ook wanneer je op de rand van de carriage staat.

Dan de pasvorm. Een goede pilates sok zit nauwsluitend, met lichte compressie. Een sok die plooit of verschuift, schuift ook over je voet tijdens een oefening, en daarmee verschuift je grip. Te strak wil je ook niet; lichte compressie ondersteunt zonder af te knellen.

Tot slot het materiaal. Katoen met polyamide en elastaan ademt, houdt vorm en blijft soepel. Let ook op de kwaliteit van de grip zelf: bij goedkope sokken laat die vaak los na een paar wasbeurten. Waarom dat gebeurt lees je in waarom goedkope gripsokken doorslippen.

Wat PLTÉ anders doet

PLTÉ is ontworpen in Nederland, vanuit de studio in plaats van vanaf een tekentafel. Onze sokken hebben een verlengd grippatroon dat doorloopt van hiel tot teen, een nauwsluitende pasvorm met lichte compressie en een mix van katoen, polyamide en elastaan die ademt en zijn vorm houdt. Wasbaar op 30 graden, niet in de droger, en de grip blijft doen wat hij moet doen. Je vindt ze in Nederlandse studio's en online voor €16,95 per paar, met gratis verzending vanaf twee paar. Meer over hoe wij naar beweging kijken lees je in onze filosofie.

Veelgestelde vragen

Kun je pilates doen op blote voeten?

Thuis op je eigen mat kan dat prima. In de studio raden de meeste docenten het af en veel studio's verbieden het om hygiënische redenen. Op een reformer glijden warme, blote voeten bovendien sneller weg dan je verwacht. Gripsokken geven hetzelfde gevoel van contact, zonder die nadelen.

Zijn gewone sokken geschikt voor pilates?

Nee, niet echt. Gewone sokken glijden op gladde vloeren en apparaten, waardoor je kracht verliest en je balans onstabiel wordt. Voor één proefles op de mat is het te overzien. Ga je vaker, dan zijn gripsokken een kleine investering met direct merkbaar verschil.

Welke sokken voor reformer pilates?

Voor reformer pilates kies je gripsokken met dekking over de hele voetzool, van hiel tot teen. Op de carriage en de voetenbalk maak je contact met je hele voet, dus alleen grip onder de bal van de voet is niet genoeg. Een nauwsluitende pasvorm voorkomt dat de sok verschuift tijdens je oefening.

Wat trek je verder aan naar pilates?

Kleding waarin je vrij beweegt en die je docent je houding laat zien. Denk aan een legging of nauwsluitende broek met een top die niet over je hoofd valt bij oefeningen ondersteboven. Vermijd ritsen en losse koorden, die zijn onhandig op de mat en de reformer. Comfort gaat voor; je moet kunnen strekken, rollen en draaien zonder ergens aan te denken.

Klaar voor je volgende les? Bekijk onze pilates gripsokken, ontworpen in Nederland en gedragen in Nederlandse studio's. Gratis verzending vanaf twee paar.